Diyet yaparken pasta yenmez !

‘Diyet yaparken pasta yenmez’ düşüncesi, zayıflamaya çalışanların önemli kuralları arasında. Bir dilim pastanın 450 kalori olduğunu hatırlatan Uzman Diyetisyen Serkan Tutar’a göre ise, diyete dost masum alternatifler yok değil Pastaların yüksek kalorili besinler olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Çünkü pasta; karbonhidrat, protein ve yağı yapısında bulunduran bir besindir. Zengin içeriği ile en masum pastanın bir dilimi 450 kalori...

Devamını Oku

Stresten kilo alabilmek

87 üniversite öğrencisinin katısallımıyla yapılan araştırmaya göre insan mutlu olduğu zaman daha çok yiyor. Bu da psikolojimiz iyiyken kilo almaya daha yatkın olduğumuza işaret ediyor. Sonuçları geçen ay yayınlanan araştırmaya göre yüz kişinin 75′inin psikolojik durumu yeme düzenine etki ediyor ve mutlu olan daha çok kalori tüketiyor. Psikologlar, öğrencilerin onları mutlu, mutsuz hissettirecek ve psikolojik durumlarına ne iyi ne kötü etki edecek...

Devamını Oku

Hamur işi yiyerek zayıflamak

“Ekmek ve hamur işinden vazgeçemediğim açısından zayıflayamam!” gibi bir inancınız varsa bunun yanlış olduğunu bilin. Sözünü ettiğimiz tek yönlü beslenme değil, kişinin beslenme alışkanlıklarını da göz önüne alarak doğru ve sağlıklı beslenmesi. Çağımız hem formda hem de sağlıklı olma çağı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Murat Gökçen, her diyetin kişiye özel hazırlanması gerektiğini söylüyor. Vejetaryen birine et ağırlıklı bir beslenme programı verilmesi...

Devamını Oku

Oruç detoks etkisi yapıyor

Oruçluyken organların dinlendiğini belirten uzmanlar, iftar ve sahurda tüketilen gıdaya dikkat edilmesi halinde orucun vücutta detoks etkisi yarattığına dikkati çekiyor Uzmanlar oruç tutarken istenmeyen kilolardan ve vücutta biriken atıklardan kurtulmak isteyenlere iftar öncesinde hafif ter atılmasını sağlayacak yürüyüş yapmalarını öneriyor. Çağın hastalığı olarak nitelendirilen obezite ile mücadele açısından Ramazanın iyi değerlendirilmesi gerektiğine...

Devamını Oku

İstenmeyen göbek açısından öneriler

Sağlıklı bir biçimde göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız işte tavsiyeler… İşe az yemekten başlayın • Ancak meyveyi mutlak suretle bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin! Egzersizleri ihmal etmeyin • Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. • Akşam yiyeceği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün...

Devamını Oku

ANVB diyeti yerine ASY diyeti

Bunlar da nereden çıktı! Yeni listeler mi var? Aaa Yılın modası bumu? Evet bu! Sonunda sizi zayıflatacak diyet bulundu! Dediklerimi deneyin, mutlak suretle zayıflayacaksınız. ANVB (AMAN NE VAR BUNDA) diyeti yerine ASY (AMAN SONRA YERİM) diyeti ile zayıflayın Bu söylediklerim kafanızı karıştırabilir. Bazen zayıflamanın psikoloji ile ne alakası var bu tamamen metabolik bir durum diyen uzmanlara şaşkınlıkla bakıyorum. Acaba bu dünyada psikolojiden...

Devamını Oku

Göbek yağlarından kurtulmak için…

Bazıları ideal kiloda olmalarına rağmen göbeklerinden bir türlü gitmeyen yağlardan şikayet eder. Göbek yağlarından kurtulmak açısından düzenli olarak yapılacak egzersizlerin yanı sıra ne yediğiniz de çok önemlidir. İşte göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacak bazı yemekler: Göbek eriten yiyeceklerin başında bazı meyveler gelir. Bunlardan biri olan muz zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisi vardır. İçerdiği potasyum mineraline sayesinde zayıflamaya...

Devamını Oku

Meyveli kekleriniz açısından bir püf nokta

Meyveli kek yaparken kullanacağınız meyveleri unlarsanız, dibe çökmeden tüm hamura eşit biçimde dağılırlar. Böylece lezzeti asla değişm...

Devamını Oku

Demirhindi şerbeti nasıl yapılır?

Malzemeler- 1 Adet demir hindi
- 3-4 Adet karanfil
- 1 Adet çubuk tarçın
- 2 tüketmek kaşığı pekmez
- 5 litre suHazırlanışıBir sayı demir hindi meyvesini akşamdan bir fincan suda ıslatın.Sabah ıslatılmış demir hindinin içersine 2 tüketmek kaşığı pekmez 3-4 sayı karanfili , 1adet çubuk tarçını koyup üzerine 5 litre su ekleyip rengi çıkıncaya kadar kaynatıp süzün. Şerbetinizi hazırlamak bu kadar kol...

Devamını Oku

Osmanlı'nın hazımsızlığa karşı iftar sırrı

Turizmde Yön Verenler(TUR-YÖN) tarafından 2012 yılının en iyileri listesinde 'Yılın En İyi Mutfak Şefi' seçilen şef yazar Firkan Gülaydın, bu Ramazanda iftardan önce hazımsızlığa karşı ‘Hindi Eti Şerbeti’ önerdi.Ankara’nın seçkin şehir oteli DEMORA OTEL’de görev yapan  şef yazar Gülaydın, yaklaşan Ramazan ayında birbirinden lezzetli iftar sofralarında hazımsızlık sorunu çekilmemesi açısından iftarda tüketmek öncesi Osmanlı şerbeti önerdi....

Devamını Oku

Zayıflatan lezzet: Domates Suyu Tarifi

Malzemeler2 sayı domates1 sayı limonun suyu2 tüketmek kaşığı balzamik sirke1 çay kaşığı toz kırmızı biberYarım çay kaşığı karabiberİçeceğin tarifiDomateslerin kabuklarını soyun, dörde bölün ve blenderla iyice ezin. Üzerine sirke, limon suyu, toz kırmızı biber ve karabiberi ekleyin. Buzdolabına koyun.Soğuduğunda servis edebilirsin...

Devamını Oku

Tekrar Kilo Alma Durumlarında Neler Yapılmalı?

Bu yazı 3 years 6 months 19 days önce yayınlanmış olduğundan güncelliğini yitirmiş veya içindeki bilgilerin geçerliliği kaybolmuş olabilir. Herhangi bir yanlış anlaşılmadan bu site sorumlu değildir. Küçük hataların sürekli kilo verme planınızı bozmasına izin vermeyin. Aşağıdaki ipuçları kontrolünüzü sağlamanızda yardımcı olacaktır. Kilo verme sürecinde birçok kişi kendini kontrol etmeyi bırakıp eski yeme alışkanlıklarına, daha az egzersiz yapmaya...

Devamını Oku

Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Karbonatlı suyla kilo vermek, pek çoklarına yabancı bir zayıflama yolu olarak gelebilir. Ancak geleneksel kullanım alanları olan hazımsızlık, vücuttaki fazla asit birikimini atmak, mide fesadına doğkırmızı çözüm sunmak gibi genel faydalarının yanında karbonatlı su aynı zamanda zayıflama amacıyla da kullanılıyor. Peki karbonatlı su zayıflatırmı? Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini...

Devamını Oku

Sıvı diyeti sağlıklı mı?

Kimler detoks yapamaz? Detoks yaparken nasıl beslenmeli? Detoks hangi durumlarda tehlikelidir? Detoks nasıl yapılır? Öncelikle detoks kelimesinin anlamını paylaşarak başlamak istiyorum yazıma. Maalesef insanların belirli bir dönem yalnızca sıvı ile beslenmesinin adı ülkemizde DETOKS olarak algılanıyor. Oysa “detoks“, kelime anlamı ile toksinlerden arınma, yenilenme demektir. Vücudumuz normalde kendiliğinden ve mükemmel bir biçimde kendini temizleme...

Devamını Oku

Kiraz sapı ile zayıflayın

Kiraz sapı, böbreklerde çok etkili birhareket sağlıyor. Vücuttaki fazla suyun atılmasıyla, dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Kiraz, birçok hastalığı engelliyor Kiraz ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasını sağladığı açısından artrit (romatizma), gut hastalığı, eklem kireçlenmesi ve damar sertliğinin tedavisinde de etkili oluyor. Ayrıca böbreklerin taş ve kum yapmasını önlemeye, mevcut olanların ve safra kesesi taşının da dökülmesine yardımcı oluyor. İçeriğindeki “Antosiyanin” sayesinde kalp ve damar hastalıkları riskinin azalmasını...

Devamını Oku

Canan Karatay ve Ramazan

Ramazan ayında enerji kaybına uğramadan, gündüz uyuklamadan, acıkmadan, tatlı krizine girmeden, iftar saati geldiğinde kıtlıktan çıkmış gibi yemeklere saldırmadan oruç tutabilmek açısından Prof. Dr. Karatay’ın önerileri… Her Ramazan ayında iftardan sonra tatlılara saldırır, sonra da biriken kilolardan ve halsizlikten şikâyet ederiz. Sahura kalkıp tüketmek tüketmeye özen gösterenler ise azınlıkta kalır. Bir ibadet ayı olan Ramazan’ın bitişinde, oruç tutmanın sevincini paylaştığız bayramın adını da “Şeker Bayramı” yapar, yine hastalıkları besleriz! Peki,...

Devamını Oku

Tatilde diyet

Tatil demek son yıllarda sürekli yapılan otele git, bütün gün tüketmek ye değildir. Böyle olunca tatilde kilo alıyorum diyenler hemen bu artışa bir bahane arıyorlar. Aslında tatil demek, kafanızın rahatladığı, daha çok hareket ettiğiniz, daha çok dinlendiğiniz, fazlaca iş düşünmediğiniz, ailenizle veya arkadaşlarınızla birlikte olabildiğiniz, canınızın istediğini (her gördüğünüzü değil) yediğiniz, içtiğiniz, eğlendiğiniz, okuduğunuz, gezdiğiniz bir dönemdir. Şimdi bir daha düşünün, bu saydıklarım içinde tatilde tüketmek yeme kısmı aslında o kadar...

Devamını Oku

Fazla kilom var, Depresyondayım !

Kilo fazlalığı ve obezite sorunu, toplumsal çalışmalara, uyarılara, önlemlere rağmen giderek büyüyor. Fazla kilolar konusunda yanlış beslenme, insülin direnci, hareketsizlik birincil sebepler olarak ortaya çıkarken basit psikolojik travmaların dahi beslenme alışkanlıklarını değiştirebildiği de biliniyor. Depresyon ile fazla kilo arasındaki ilişki pek çok çalışma var. Özellikle 65 yaş altı, eğitimli ve yüksek gelirli insan grubunda daha fazla öne...

Devamını Oku

Hangi ekmeği tercih edersiniz ?

Kilo vermek uğruna yapılan en büyük hata; çoğu kişi “ben ekmeği kestim” diyor. Oysa ki vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlardır. Yani, ekmekve çeşitleri , makarna, pirinç pilavı, bulgur pilavı, kurubaklagiller, meyve çeşitleri… Bu gıdaların hepsi belirli ölçüde karbonhidrat içermektedir. Sorun ise şu; hangi karbonhidrat kaynağınızı seçeceğimizi, tüketeceğimizi bilemiyoruz. Ekmeği kestim, diyetteyim, kilo verdim demek değildir başarı, önemli olan, olması gereken hangi ekmeği seçeceğinizi öğrenmektir.KEPEK, ÇOK TAHILLI, TAM BUĞDAY, YULAF,...

Devamını Oku

Zayıflatan baharatlar

Mutfak dolabınızda bulundurmanız gereken otları ve baharatları öğrenin, onları hayatınıza ekleyin. Hardal tohumu Yak yakımını hızlandırır ve metabolizmayı tetikler. Kilo kaybetmede büyük yararlınızdır. Karabiber Sihirli biber de denebilir. Karabiberin vücuda 20 dakikalık yürüyüş etkisi yarattığı araştırmalarla belli olmuştur. Yağ yakımını hızlandırır. Kırmızıbiber Konu kilo kaybetmeysa, albiber baharatların kraliçesidir. Metabolizmayı %25 hızlandırdığı araştırmalarla ispatlanmıştır. Nane Sindirim sisteminin işleyişini uyarır ve doğkırmızı iştah...

Devamını Oku

Tülin Şahin’in diyet önerileri…

Tülin Şahin’in bu 10 önerisini uygulayarak daha sağlıklı kilo verin… 1. İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınızı küçük tutun. 2. Zayıf olduğunuzu düşünün. Ben 75 kiloyken kendimi 50 kilodaymış gibi incecik düşünüyordum. Böylece giydiğim her kıyafetin içinde kendimi iyi hissediyordum. Böyle düşündüğümde hareketlerim ve duruşum değişiyordu. Kendinizi zayıflayana kadar bu biçimde motive edebilirsiniz. 3. Her lokmanızı 20-22 defa çiğneyin. Yavaş yavaş yiyin. Ne kadar aceleniz olursa olsun ayaküstü atıştırmak kalp krizine yol açabilir. Ne kadar yavaş...

Devamını Oku

Ahududu yağ yakıcı meyve

Kırmızı ahududulardan alınan enzimler araştırmalar sonucunda inanılmaz yağ yakma özellikleri gösterdi. Uzmanlar tarafından “taze yağ yakan meyve” olarak kabul gördü. Yaza formda girmek isteyenler açısından mucizenin taze adı ‘Ahududu’ . Kimimizin fazla birkaç kilosu varken kimimiz de obeziteyle mücade ediyor. Hepsinin çözümü vücutta oluşan fazla yağları yakmak. Frambuaz olarak da bilinen mucize meyve Ahududu bu konuda müthiş destek oluyor. A vitamini barındıran Ahududu dokuları sıkılaştırıp güçlendiriyor. Kansızlığa birebir olan bu mucize aynı...

Devamını Oku

HER PAZARTESİ DİYETE Mİ BAŞLIYORSUNUZ ?

Diyete her pazartesi başlayıp çarşamba ya da perşembe bırakanlardansanız, unutmayın size sizden başka kimse yardımcı olamaz. İradeniz çok zayıfsa işte öneriler:1 ) Bir psikologtan yardım alın. İyi bir psikolog sizin her pazartesi verdiğiniz sözü niye yerine getiremediğinizi, sebebiyet başladığınız işi bitiremediğinizi altta yatan nedenleriyle anlatır.2 ) Kendinize mutlak suretle bir zayıflama partneri bulun. Bazen kendimizi kolay kandırabiliriz ama birlikte zayıflamaya karar verdiğimiz kişileri kandıramayız. Sabah birlikte yürüyüşe çıkacağınız...

Devamını Oku

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA

Sıkı diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü ? Neden pek çok kişi yılın on ayı sağlıklı zayıflama yollarını unutup kısa sürede hızlı kilo vermek açısından uğraşıyor sonrada kısa sürede bıkıp demoralize oluyor ? Aslında burada bir hata söz konusu. Sağlıklı ve kalıcı bir zayıflamak açısından kısa sürede çok katı ve sert kurallar yerine yılın tümüne dağılmış ana kurallara dikkat etmek çok daha mantıklıdır. İnsanoğlu uzun süreli katı kurallara girerse bir süre sonra bunalmaya başlar ve bu durumun oluşturduğu stresin etkisiyle gizli bir depresyon gelişir....

Devamını Oku

SAĞLIKLI BESLENME / ZAYIFLAMA

Yaşamınızın önündeki engelleri kaldırabilmeniz açısından bedeninize sahip çıkmanız şarttır.Bedeninizle ilgili sorumluluk almak istemediğiniz zaman, başkaları bu görevi sizin yerinize almak durumunda kalır. Bu sebeple hasta olmadan önce, vücuttan gelen sinyalleri (ağrı, isteksizlik, sürekli yorgunluk, öfke gibi) almamız gerekir.Sağlıklı bir yaşama evet, diyetlere kısaca tüm kısıtlamalara son! Bilinçsizce yapılan ve alışkanlıklarımızı değiştirmeden yaptığımız diyetlerin bitiminde kilo alınması kaçınılmazdır.Diyetlerde önümüzdeki yemekler alınır ve...

Devamını Oku

EN ÇOK YAPILAN 10 ZAYIFLAMA YANLIŞI

Fazla kilo artık dünyanın en önemli sorunlarından biri. Çünkü dünyanın pek çok ülkesinde şişman insan adetsı çığ gibi büyüyor, şişmanlık pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Bu yüzden yediklerimize özen göstermeli, kilo almamaya gayret etmeliyiz. Peki ama fazla kilonuz varsa ne yapacaksınız? Doktor doktor gezmiş olanlarınız, artık diyet reçetelerini neredeyse kendi başına yazabilecek kadar konuya hakim olanlarınız var mutlak suretle. Neler yemeniz ya da yememeniz gerektiğini biliyor olabilirsiniz ama hala kilo veremediyseniz mutlak...

Devamını Oku

SICAK HAVALARDA ZAYIFLAMA

Yazın yalnızca meyva yememe rağmen kilo alıyorum , sebebiyet?Kilo verebilmek açısından günde 3 ana öğün, sağlıklı olarak hayvansal protein ve sebze , karbonhidrat tüketmeliyiz. Ara öğün olarak da taze şekersiz meyvalar ve badem, leblebi tüketebiliriz. Ana öğünde tüketmek yerine karpuz , peynir yenilmesi doğru değildir. Kilo vermiş gibi olursunuz, lakin yağ oranınız artar. Kan şekeri hızlıca yükselir ve tekrar düşer. Sadece haftada 1 kez, canınızın karpuz istediğinde kendinize ödül olarak, sabah kahvaltı içinde peynir ve simit ile birlikte yenilebilir.Çok...

Devamını Oku

Yediklerinizle Yaşamınızı Hafifletin

Formda kalmak herkes açısından mümkün olmayabilir.Çok kolay kilo alanlardansanız, hem yiyerek, hemde formda kalmayı başaran kadınların, hayatlarını nasıl kolaylaştırdığını gelin birlikte öğrenelim.(haber7) 1- Sofraya çok aç oturmamalısınız. Sofraya çok aç oturduğunuzda iki kat daha fazla tüketmek yemiş olursunuz. Sofraya oturmadan yarım saatönce bir bardak ayran veya süt içmelisiniz. Süt ya da ayran sevmeyenler...

Devamını Oku

Yaza Özel Salata Tarifleri

Yaz aylarında bunaltıcı sıcaklardan dolayı iştahlarımız kapanır. Bu bayanlar açısından aslında sevindirici bir durumdur:) Fakat yaz aylarında tüketebileceğimiz kalorisi en düşük iştah açıcı salataları gönül rahatlığı ile tüketebiliriz.Misafirlerinize ve arkadaşlarınıza da ikram edebileceğiniz bu güzel yaz tarifleri hem lezzetli hem sağlıklı. İşte iştahınızı açacak ve size kilo verdirecek  kalorisi oldukça düşük müthiş yaz salataları; Yunan...

Devamını Oku