Hamilelikte Karşılaşılan Sırt Ağrılarıyla Doğkırmızı Yollardan Baş Edin

Hamilelik süresince karşılaşılan sırt ağrıları vücudun yorgun düştüğünün ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun göstergesidir. Hamilelik döneminde ortaya çıkan sırt ağrılarının kilo alımı gibi birçok nedeni olabilir. Anne adayları bu süreçte ilaç kullanmak yeri

Hamilelik süresince karşılaşılan sırt ağrıları vücudun yorgun düştüğünün ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun göstergesidir. Hamilelik döneminde ortaya çıkan sırt ağrılarının kilo alımı gibi birçok nedeni olabilir. Anne adayları bu süreçte ilaç kullanmak yerine bazı doğkırmızı yollardan ağrılarını hafifletebilirler.

Hamilelikleri süresince vücudun dengede durmasını zorlaştıran ve bu nedenle sırt ağrılarına neden olan topuklu ayakkabılardan kaçınılmalıdır. Ayrıca uzun süre ayakta durmak ve ağır yük kaldırmak da hamilelik süresince ortaya çıkan sırt ağrılarının nedenleri arasındadır.

Diğer önemli bir nokta annenin oturma pozisyonudur. Sırt mümkün olduğunca düz tutulmalı ve sırtın düz durumda tutulmasına yardımcı sert koltuklarda oturulmalıdır. Bitkisel yağlar kullanılarak uygulanan sırt masajları ve kas gerilmelerini engelleyen sıcak su torbaları sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.

Deniz tuzları ile hazırlanan ılık bir banyo sırt ağrılarından kurtulmanın yanı sıra vücudun rahatlamasına da yardım eder. Anne adayları araba kullanırken ve otururken destek olarak yastık kullanabilirler. Bazı egzersiz hareketleri ile de sırt ağrılarını hafifletmek mümkündür. Bu egzersiz hareketlerini öğrenmek için bir uzmandan yardım alınması gerekir. Anne adayları hamilelik süresince mümkün olduğu kadar dinlenmeli ve vücutlarını rahatlatmaya çalışmalıdırlar.

Kaynak: http://www.ayushveda.com/