Atkins Diyeti popülerlik rağmen, genellikle büyük ölçüde yanlış!Programın popüler, ama biraz abartılı tasvirleri eti ve yağı büyük miktarlarda şey ama wolfing diyetisyenler canlandıracak. Diyet oldukça bu basit olmasa da, birçok dieters başarılı bir şekilde kilo vermek ve sağlığını geliştirmek için kullanmıştır.
Bu programda, diyet sınırlı karbonhidrat alımı dayalı çok özel bir programı takip edin. Egzersiz tavsiye edilir, ancak vurgu, egzersiz ve diğer faktörler üzerinde diyetin besleyici açıdan yerleştirilir. 4 fazlar Atkins planı vardır:
İndüksiyon: diyet programının başında bu iki haftalık aşamasında, diyet, sadece her gün karbonhidrat 20 gram kadar tüketebilir. Dieters, et ve yumurta gibi yüksek proteinli gıdalar yemek olabilir, bu tür yağlar ve tereyağı ve hiçbir karbonhidrat çok az olan diğer gıdalar gibi yağlar. Karbonhidrat içeren Birçok gıdalar alkollü içkiler de dahil olmak üzere, tüm izin verilmez.
Bu ilk aşama genellikle yaptığı gibi yukarı depolanan yağ (ketozis olarak bilinen bir süreç) yanan içine, vücut enerji için yanan karbonhidratlardan gitmek yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Çoğu diyet bu aşamasında doğal kilo kaybı görmeye başlarsınız.
Devam Eden Kilo Kaybı: Bu dönemde, diyet yavaş yavaş her hafta diyet karbonhidrat 5 gram ekleyerek onların karbonhidrat tüketimini arttırır. Diyet öncesi bakım aşamasına geçmeden önce, onların hedefi ağırlığı 5-10 kilo içinde kendilerini koymak için kendi kilo kaybı devam ince ayar diyet.
fazla kilolar bazen başımıza büyük dertler açabilir. Bu dertleri ve sorunları engellemek için zayıflamak şarttır.
Ön-bakım: Dieters onlar kilo almadan yemek için karbonhidrat maksimum miktarını öğrenmek için Pre-idame kullanın. Bu aşama sırasında, diyet her hafta diyet karbonhidrat 10 gram ekleyin. Diyet hedef kiloya ulaşmak ve bir ay boyunca bunu korumak, onlar Ömür Boyu Bakım aşamaya taşımak.
Ömür Boyu Bakım: kalıcı sonuçlar için, Atkins programı dieter ömrü boyunca muhafaza edilmesi gerekiyordu. Dieter onların hedefi kiloya ulaşmak yardımcı tekniklerin kullanılması, Dieter onların hedefi kiloda kalmak için bir beslenme ve egzersiz programı tutar. Onlar hiç kilo kazanmak başlar eğer Bireyler önceki aşamalarda geri dönebilirsiniz.
Atkins diyeti için taahhüt diyet genellikle kilo kaybetme başarılı olmakla birlikte, birçok kişi programı ile takip ve zor indüksiyon fazında erken bırakma sonunda edemiyoruz. Diyet planı üzerinde kalamam çünkü genel olarak, çoğu diyet planları sadece başarısız.
Birçok kişi, güçlü bir gıda krizleri görülür kompulsif aşırı yemek yeme ile ilgili sorunlar var, onların iştahını kontrol edemez, ya da sadece kilo motivasyon eksikliği nedeniyle diyetler kalmak için mücadele. Bu zihinsel engellerin üzerinden alma kilo kaybetme zor kısmıdır.
Duygusal yiyiciler çünkü birçok insan onların beslenme kontrol etmek gibi olamaz bir nedeni de budur. Böyle insanlar gibi onlar sıkılmış veya üzgün olduğunuzda gibi onların duygu, tepki olarak yemek. Ancak, bu yeme tarzı programlar bilinçaltının içine bir "şartlı tepki". Bu insanlar onları başlangıçta yemek yapılan aynı duyguları karşılaştığınızda, bir kez daha yemek zorunda hissediyorum anlamına gelir.
Hipnoz bilinçaltı zihinleri duygularımız bizim yeme alışkanlıklarını ilişkisini yardımcı olarak çalışır. Yemek için şartlı tepki söndürmek için, bir hipnoterapi kilo kaybı programı aşırı yemek ve bazı "tetik" davranışları arasındaki bilinçaltında ilişkiyi kırmak için kullanılır.
Eğer bıkmak zaman yemek eğilimindedir Örneğin, hipnoz bilinçaltının yemekten sıkıntı ayırabileceği. Hipnoterapi teknikleri daha sonra, egzersiz gibi başka bir aktiviteye sahip olan aşırı yemek yanıtı değiştirmek için kullanılabilir. Bu şekilde, sıkılabilir bir dahaki sefer, onun yerine yemek gitmekten, doğal kilo kaybı ile sonuçlanan, egzersiz motive hissedeceksiniz.
Hipnoz bize stresli duygularla başa çıkmak ve yemek olmadan gerginlik rahatlatmak yardımcı, hem de aracı giderici mükemmel bir stres. Bir rahatlama aracı olarak, zihin yatıştırır, stres yönetmek için olumlu stratejiler geliştirmesine yardımcı olur ve kilo sizi motive etmek için kendine güvenini artırır.
zayıflamak ile ilgili bilmeniz gereken bu bilgileri öğrendikten sonra kısa süre içerisinde kilo verebilirsiniz.
Hipnoterapi Ayrıca kilo kaybetme tutmak duygusal gerilimleri sona erdirmek için kullanılır. Birçok kilolu insanlar duygusal korunması için kendi ağırlığını kullanın. Örneğin, bir ilişki için acı bir sona ermesinden sonra, insanlar genellikle ilişkileri önlemek ve yine duygusal acı katlanmak zorunda önlemek böylece kendilerini aşırı kilolu olma bulabilirsiniz. Hipnoz yoluyla, biz olumlu olanları içine olumsuz düşünceler açabilirsiniz ve yerine bizim endişeleri bunalmış olma sağlığımızı odaklanması.
Sadece hipnoz ideal bir motivasyon aracıdır, bu, stresi azaltır, aşırı yemek tetikleyen klimalı yanıtları söndürür ve kilo kaybını önlemek birçok zihinsel engellerin üstesinden yardımcı olabilir. Hipnoz teknikleri insanlar gibi Atkins diyeti gibi bir diyet programı, sopa ve kilo yardımcı olmayı son derece etkilidir.
