5 Günlük Yaz Diyeti ile Fit Bir Görünüm!

Yaz diyeti, her sene olduğu gibi kışın aldığımız fazla kilolar yaz aylarının gelmesi ile birlikte rahatsız edici ve bir o kadar da rahatsız kötü bir görünüme sebebiyet vermektedir. Bu durumun üstesinde gelebilmek adına çeşitli alternatifler ile zayıflama süreci içerisine girmektedirler. Ancak çok kısa bir sürede zayıflayarak istediğiniz kiloya ulaşmak zor gibi görünüyor öyle değil mi? Bu zor durumun üstesinden gelebilmek adına sadece 5 gün içerisinde hedeflediğiniz kilonuza ulaşmanıza yardımcı olmaktadır.  Hedefiniz 2 ila 3 kilo vermek olsun.

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan kahve, grisini ve ya 40 gram bisküvi tüketimi sağlayabilirsiniz.

Kuşluk Vakti: sadece bir tane küçük boy diyet yoğurdu.

Öğlen Yemeği: ıspanak haşlaması, kepekli ekmek, fasülye çorbası, 6 gr katı yumurta ile öğlen yemeğinizi yiyebilirsiniz.

İkindi Vakti: ikindinin hafif geçmesi için 1 portakal veya 1 tane kivi tüketebilirsiniz. Meyve tercih edilmesi bu saatlerde daha sağlıklı olabilir.

Akşam yemeği: Haşlanmış soğan, tavuklu yağsız salata, 2 artmu ve 50 gr da tavuk eti ile akşam yemeğinize yeterli miktarda karbonhidrat ve protein temin etmiş olursunuz.

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: 6 grisini, bir fincan kahve

Kuşluk Vakti:  aynı şekilde bir kase diyet yoğurdu

Öğlen Vakti:  3 grisini, patlıcanlı makarna, turp salatası

İkindi Vakti:  sadece bir elma

Akşam Yemeği:  haşlanmış taze fasülye, fırında buğulama balık ve ya ızgara, 1 elma, armut ve bir tane de grisini yeterli olacak

3.Gün

Sabah Kahvaltısı:  3 dilim yağsız kepekli ekmek, bir fincan da kahve

Kuşluk Vakti:  200 gram ise erik

Öğlen Vakti:  haşlanmış ıspanak, 5 grisini ve domates çorbası

İkindi Vakti: 1 tane çilek

Akşam Yemeği:  lahana salatası, buğulamada pişirilmiş balık, fırında ızgara

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: 5 dilim yağsız kepekli ekmek, bir bardak çay

Kuşluk Vakti: 200 gram çilek

Öğlen Yemeği:  Fasülyeli pilav, haşlanmış semizotu, 5 adet grisini

İkindi vakti:  1 adet kivi

Akşam Yemeği:  patlıcan Kızartma, zeytin yağlı rozbif, 1 elma, iki dilim kepekli ekmek

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: 4 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 fincan kahve

Kuşluk Vakti:  ufak boy diyet yoğurdu.

Öğlen Yemeği: haşlanmış biber, sebze püresi, 3 dilim kepekli ekmek

İkindi vakti: 1 adet elma

Akşam Yemeği:  rendelenmiş havuç, terbiyeli dana eti ve 3 dilim yağsız kepekli ekmek