BEL VE BASEN İNCELTEN DİYET

Hanımların en büyük sorunlarından biri basenleri ve kalın bel . Eğer daha çok bölgesel incelmek istiyorsanız fazla yağ ve şekeri azaltmalı , proteini biraz artırmalı ve mutlak suretle egzersiz yapmalısınız . Gayret ederseniz birkaç haftada yağların fazla olduğu bölgeleri ciddi bir biçimde inceltmek mümkünÖRNEK DİYETSABAH• İnce 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği • 3-4 parmak yağsız taze dil peyniri • 2 sayı küçük hafif acı sivri biber • 3-4 sayı saplarıyla birlikte maydanoz • Yanında bol , sıcak , şekersiz yeşil çay .ARA • Bölgesel zayıflamaya yardımcı bitkisel çayndan 1 fincan .ÖĞLEN • Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata • 1 kase brokoli veya yeşillik çorbası . Az yağlı ve kremasız olmalı .ARA • 2-3 sayı ceviz • 2 lop yumurtanın beyazı • 1 kiviARA •Bölgesel zayıflamaya yardımcı bitkisel çayndan 1 fincanAKŞAM • 1 tabak zeytinyağlı fasulye • 3-4 kaşık bulgur veya 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği • Yeşil Salata (taze soğanlı ve bol limonlu olacak)GECE • Yarım çay bardağı leblebi • Küçük 1 bardak yağsız süt. Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacakBÖLGESEL İNCELMEYE YARDIMCI ÇAYMALZEMELER • 2 sayı avakado yaprağı • 2 sayı parmak ucu kadar zencefil • Küçük bir tutam funda yaprağı • Küçük bir tutam mısır püskülü • Küçük bir tutam kiraz sapıHAZIRLANIŞI : Bu ölçü 1 bardak kaynar suyun içerisinde 45 dakika kadar bekletilir , süzülür . İçine 1 dilim limon koyarak 2 fincan kadar açısından . 3 fincandan fazlası zararlı olabilir . Çayı içerken şeker koymaym .ÖNEMLİ NOTLAR • Gün boyunca küçük bir şişe doğkırmızı maden sodası , 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan kaynara yakın sıcak su içilecek . • Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin . Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar . Yemeklere zencefil , zerdeçkırmızı , kekik , biberiye , soğan ve sarımsak ekleyin .YASAKLAR • Kolalı , şekerli , asitli içecekler • Kızartmalar • Hayvansal katı yağlar ( tereyağı , kaymak , yağlı şarküteriler , yumurta sarısı , yağlı süt ürünleri , yağlı etler , tavukbalık derisi , tam yağlı süt ) • Alkol ( özellikle bira ) • Beyaz un . • Beyaz şeker • Doğum kontrol hapları Aşırı gündüz uykusu • Çikolata • Yağlı çerezler • CipsBUNLARI YAPIN1) Sabah erken kalkın . Metabolizma canlanır . 20-25 dakika egzersizden sonra SOPALI HAREKET : Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz . Ayaklarımızı yere sağlam basıp birkaç dakika süratli bir biçimde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısmı hızlı bir biçimde döndürüyoruz . BEL KASLARI İÇİN MEKİK : Bir taraftaki kolumuzu , bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe , seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz . Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz .2)İmkanınız varsa hamama gidin , iyi bir ter atm ve kese yaptırın . Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun , kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın . Göbek , bel , pop civarını hafifçe kızartacak kadar ve elinizle baskı uygulayarak o bölgeyi canlandırın .3)Bölgesel zayıflamaya yardımcı olarak Sağlık Bakanlığı ‘ ndan ruhsatlı kliniklerde yapılan ultrason dalgaları , lenf drenaj , LPG , yosunlu masaj aletleri , presso terapi , elektro petler ve radyo frekansı gibi yöntemler de bölgesel sıkılaşma ve daralmaya yardımcı olabilir .