DİYETTE DONDURMA

Havaların ısınmasıyla birlikte vücudumuzun soğuk gıdalara olan ihtiyacı artmakta. Bunların başında da dondurma geliyor. Eğer diyetteyseniz bazı kurallara dikkat ederek ve aşırıya kaçmadan dondurma yiyebilirsiniz.Havalar ısınmaya başladıkça beden soğuk gıdalar ister . Dengelemek açısından daha serinletici gıdalara yöneliriz . Bu gıdaların başında da dondurma geliyor . Dondurmayı pek çoğumuz severiz . Aslmda bilinçli yendiğinde ve fazla sık tüketilmediğinde dondurma zararlı değildir . Gerçekten süt katısallarak yapılan aşırı şeker eklenmemiş dondurmaların yararlı yönleri de vardır . Örneğin ; bol sütlü sade dondurma aynı zamanda iyi bir kalsiyum ve az da olsa protein kaynağıdır . Doğkırmızı meyvelerden yapılan dondurmalar ise meyvenin çeşidine göre hem antioksidan özellik gösterir hem de iyi bir C vitamini kaynağı olabilir .Eğer diyetteyseniz dondurma yerken kilo almamak açısından dikkat etmeniz gereken bazı kurallar • Haftada bir veya en fazla 2 kez dondurma tüketin . Bu dondurma miktarları 2 küçük top veya 1 iri topu geçmesin • Dondurmayı tok karnına yemeyin, fasıla öğün olarak tüketin • 2 küçük top sade dondurmayı ayran, yoğurt , süt gibi bazı fasıla öğünlerin yerine değişim olarak kullanabilirsiniz • Dondurmayı yedikten sonra üzerine soğuk su içmeyin • Boğazınızın hassasiyetini korumak açısından dondurma yedikten sonra üzerine 1 fincan ılık sıcağımsı su veya 1 fincan nane çayı içmek uygun olur • Dondurmayı yedikten sonra diş sağlığınızı korumak açısından ağzınızı ılık su ile çalkalamak faydalıdır .Dordurmalar ve Kalorileri Kaymaklı Maraş Dondurması : 249.3 kkal ( 1 top ) Meyveli Dondurma : 131.7 kkal ( 1 top ) Yumuşak Dondurma ( evde yapılan dondurma ) : 129.5 kkal ( 1 top ) Sade Dondurma : 71.0 kkal ( 1 top ) Çilekli Diyet Dondurma : 64.3 kkal ( 1 top ) Beyaz Kornet : 1 sayı : 70 kalori Yeni Kornet : 1 sayı : 340 kalori