3 günde 1 kilo vermek için bu diyeti mutlaka uygulamalısınız. Diyetle sizi hem sağlıklı beslenmeye hem de kilo
Dilara Koçak’tan hafif bir beş çayı tarifi
* Yarım çay bardağı esmer şeker
* 8 Yarım çay bardağı light süt
* 1 adet yumurta
* 1 çay bardağı kepekli un
* Yarım çay bardağı iri dövülmüş ceviz
* 1 tatlı kaşığı tarçın
* 1 adet elma
* Yarım paket kabartma tozu
Şeker ve yumurtayı rengi beyazlaşıncaya kadar iyice çırpın. Elma dışındaki tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Elmayı küp küp doğradıktan sonra hamura ekleyip son kez karıştırın, önceden yağlanmış bir kek kalıbına karışımı dökün. 170 derece fırında, yaklaşık 20-25 dakika, kekin üstü kızarıncaya kadar pişirin.
1. GÜN
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay Ara
1 şeftali
10 fındık
Öğlen
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
Akşam
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
Ara
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz,
2.GÜN
Kahvaltı
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
Ara
10 badem
2 kayısı
MERHABA ÖNCELİKLE ÇOK GÜZEL BİR İÇERİK PAYLAŞMISINIZ. Bu diyete çok ihtiyacım vardı. İçerik için tebrik ederim. çok faydalı olmuş. www.zayiflamadiyeti.net
YanıtlaSilİki hafta önce yeni bir programla tanıştım ve hayatım değişti.
YanıtlaSilZayıflama Programı ile çok
sıra dışı bir yöntem keşfediyorsunuz.
Bu programla çok şey kaybedeceksiniz...(kilolarınızı) :)
Zayıflama Programı Burada
Eğer kişisel iş için kredi ihtiyacınız var mı? evet hemen kredi transferi için bu e-postayı ( igein_h_yizevbekhai@admin.in.th ) irtibat kurulabilir.
YanıtlaSil