Kapsaisin tatlı krizleri ve ani gelen açlıkları da geciktirmede faydalıdır. Ancak mide veya sindirim sisteminizde ülser, gastrit gibi sorunlar varsa, acı tüketimi konusunda çok dikkatli olmalısınız. Acı baharat kullanımı konusunda aşırıya kaçmamanızda da fayda vardır çünkü kapsaisinin sindirim sistemini tahriş edici özelliği bulunur. Tam tahıllar: Tam tahıllı ürünleri tüketmeyi alışkanlık edinin. Yalnızca ekmekte değil, mümkünse tüm tahıl ürünlerinde tam tahıllarda üretilmiş olanları tercih edin. BU tü ürünler artık giderek yaygınlaşıyor. Tam tahıl ürünleri karmaşık karbonhidratlar ve bolca lif içerir, ayrıca glisemik indeksleri de düşüktür. Bu özellikleri sayesinde kan şekerini dengelemkte ve ani açlıkları engellemekte etkilidirler.
Kahve: Fazlası zararlı olmakla birlikte, kahvenin içindeki kafein, metabolizmayı hızlandırma etkisine sahiptir. Günde bir iki fincan kahveyle, metabolizmanızı %8’e kadar hızlandırabilirsiniz. Sirke: Birçok faydası olan sirke üzerine yapılan araştırmalar, sirkenin yağların yakılmasını arttırdığını göstermiştir. Sirkenin içindeki asitler, vücudumuzda, yağların yakılmasını sağlayan genleri harekete geçirir. Bu özelliği sayesinde kan şekerini dengelemek için de kullanılabilir. Turunçgiller: Turunçgillerin içindeki asitlerin de yağ yakılmasını hızlandırıcı etkileri olduğu düşünülmektedir. Üstelik çok faydalı olan bu meyveler sağlıklı birer atıştırmalıktır. Baharatlar: Biber dışındaki baharatlar da metabolizmayı hızlandırıcı etkiler gösterebilirler. Üstelik yemeklere tuz atmadan lezzet vermenizi kolaylaştırarak da faydalı olurlar. Özellikle zerdeçal ve tarçının metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu düşünülmektedir.
0 yorum:
Yorum Gönder