Kışın kilo almamanız açısından öneriler

Yaz mevsimine yavaş yavaş veda ederken kışın formunuzu korumak açısından ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Havaların soğuması ile birlikte daha az dışarı çıkacak, daha çok acıkacaksınız. Fiziksel aktivitelerin de azalmasıyla birlikte kilo almamak oldukça zor bir hale gelecek. Ancak imkansız değil! Küçük püf noktaları hayatınızda alışkanlık haline getirirseniz yaz kış formunuzu koruyabilirsiniz.
Kışın kilo almamanız açısından 5 öneri;
1. Su içmek açısından susamayı beklemeyin! Kışın havalar soğuk olduğu açısından susadığınızı daha az hissedersiniz. Bu yüzden vücudun günlük su ihtiyacını mutlak suretle karşılamalısınız.
2. Öğün atlamayın! Formda kalmak açısından öğün eksiltmek yanlış olur. En az üç öğün mutlak suretle tüketmek yiyin, fasıla öğünlerle bunu beşe çıkarın. Ancak bu öğünlerin besin değerlerine dikkat edin.
3. Mutlaka egzersiz yapın! Havalar soğuk olduğu açısından enerjinizi kaybetmeyin. En az haftada üç gün egzersiz yapın.
4. Kışın günler kısa geceler uzun olduğu açısından evde geçirdiğiniz zaman genelde artar. Bu süre zarfında abur cuburdan uzak durun.
5. Uyku düzeninizi bozmayın! Düzensiz uyku kilo almaya yok açan en önemli etkenlerden biridir.
Diyet deneyimlerimiz açısından tıklayın !
womenist