ÇALIŞANLARA ÖZEL DİYET

Diyet yapan bu sırada da çalışan pek çok kişi öğle yemeklerinde listede verilen yemekleri bulamamaktan ya da vakit yokluğundan yakınır. Dışarıda ya da masa başında öğle yiyeceği yiyenler açısından hem sağlıklı hem de lezzetli tarifler. İhtiyacınız olanlar; iyi bir termos, kaşık ve kase 1.GÜNUyanınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su içilecekSabah • 4 kaşık yağsız yoğurt • 5-6 sayı orta boy çilek • Az tarçınAra • 3 ceviz içiÖğle • Tarifi verilen termos yiyeceği (1 çorba kasesi kadar yiyebilirsiniz) • Yeşil salataAra • 2 kepekli grisini • 2 parmak taze dil peyniriAra • 8-10 sayı taze diri çilekAkşam • 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği • 2-3 sayı közlenmiş sivri biber • 1 lop yumurta • 2 çorba kaşığı yağsız lor veya çökelek peyniri • 1 tatlı kaşığı doğkırmızı marmelat • Üzerinden sıcak su geçirilmiş 10 sayı yeşil ve siyah zeytin • Bol maydonoz ve taze yeşillik . Üzerine limon suyu dökülecek2.GÜNKahvaltı • 4-5 kaşık katkısız müsli •1 bardak ılık süt ( yarım yağlı keçi sütü ) • 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu • Üzerine fazlaca toz tarçınAra • 1 yeşil elma • 2 ceviz içiÖğle • Tarifi verilen termos yemeğinden tepeleme 1 kase • Söğüş yeşillikAra • 3 sayı tarçınlı, kepekli bisküviAra • 8-9 sayı tuzsuz fındık • 1 avuç diri çilekAkşam • Uzun süre ve geç saate kadar çalışanlar daha hızlı kilo vermek açısından gece da 1 kase termos yiyeceği yiyebilir. Eğer yalnızca öğlen dışarıda olup gece eve geliyorsanız, 0 zaman sarı mercimeği boza kıvamında pişirin ve 1 boyut yiyin • 3-4 kaşık bulgur pilavıGece • 3 sayı kuru kayısıTERMOS YEMEĞİ Malzemeler • 1 fincan minik doğranmış sebze ( kabak, taze fasulye, kırmızı ya da yeşil dolmalık biber, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa, enginar, bakla ). İstediğinizi seçebilirsiniz. İsterseniz tek tek, isterseniz bu sebzelerden karışım da yapabilirsiniz. • 1 tüketmek kaşığı kuru fasulye ( isterseniz barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir ) • 1 tüketmek kaşığı kabuklu pirinç ( yoksa normal pirinç ) • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ • 2.5 su bardağı içme suyu • Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber veya sevdiğiniz baharatlardan biri • İsterseniz biraz taze soğan veya sarımsak da koyabilirsinizYapılışı Kuru fasulyeyi veya bakliyatı akşamdan kaynar su dökerek ıslatın. Eğer normal pirinç yerine, esmer pirinç kullanacaksanız onu da akşamdan ıslatmanız iyi olur. Çünkü esmer pirinç zor pişer. Her gece bu yiyeceği hazırlamak zor gelirse, bakliyatları önceden haşlayıp porsiyonlara ayırarak derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Bakliyatı haşladıktan sonra suyunu da birlikte dökün. Sebzeleri de 2-3 dakika haşlandıktan sonra termosa koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatlar da eklenince kaynar suyu koyup termosun kapağını kapatın. Termos tercihen geniş ağızlı olsun ve ısıyı uzun süre tutsun. Çelik termosları tercih edebilirsiniz. Termos, adeta düdüklü tencere görevi yapacak, yemeğiniz 2-3 saat içinde kendi kendine yavaş yavaş pişecektir. Kullanılacak su 2.5 su bardağını aşmazsa iyi olur. Eğer tüketmek açısından çabuk ederseniz bakliyat, pirinç ile sebzeler diri kalabilir.Yararları Kolesterol sorunu yaratmaması, doyurucu olması ve şişmanlatmaması bu yemeğin en büyük avantajı. Yemek istediğiniz zaman size tek gerekecek bir çorba kaşığı ve derince bir tüketmek tabağı. Bu tüketmek içeriğinden dolayı bağırsak çalıştırıcıdır.Özel Çay Yasemin ve mate ikilisini daha önce yan yana görmediniz. Bu çay karışımı sağlıklı zayıflamaya yardımcı olur. Yasemin sindirime destek olurken, mate de iştahı dengeler, enerjinizi artırmaya yardım eder. Yeşil çayı çok sevmiyorsanız, bu çayı daha kolay içebilirsiniz. Yaseminin hoş kokusu ve aleni rengiyle matenin mayhoş, buruk tadını seveceksiniz.Yapılışı Her bardak açısından yarım tatlı kaşığı yasemin, yarım tatlı kaşığı mate çayı konulur. Malzemeler 1 bardak kaynar suda 4-5 dakika demlenir. Yasemin yaprakları ve mate yaprakları süzüldükten sonra şekersiz olarak içilir