Diyetin 15 Düşmanı

Bu yazı 3 years 7 months 25 days önce yayınlanmış olduğundan güncelliğini yitirmiş veya içindeki bilgilerin geçerliliği kaybolmuş olabilir. Herhangi bir yanlış anlaşılmadan bu site sorumlu değildir.

Her pazartesi başladığınız diyetlerin bir türlü sonu gelmiyorsa ya da yılın yarısını aç gezdiğiniz halde etrafta dolaşan incecik kadınlara kıskanç gözlerle bakmaya devam ediyorsanız bu işin içinde yalnızca yanlışlık değil aynı zamanda diyetinizi sabote edici etkenler var demektir.
Hayatınızın yarısı çikolatalara imrenerek bakmakla mı geçti ya da her tatlı yediğiniz bir gün açısından üç gün pişmanlık duyduğunuz halde yine de değil bir kilo bir gram bile vermiyorsanız bu duruma bir son vermenin vakti geldi demektir. Diyetlerinizin işe yaramadığını düşünerek beslenme düzeninizi değiştirmeden önce derinlemesine bir araştırma yapmalı yanlışın nerede olduğunu öğrenmelisiniz.
Diyetinizi sabote edecek 15 sebebiyet

1. Hızlı yemekHızlı tüketmek tüketmek kilo almanıza sebebiyet olur bu sebeple yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu biçimde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, tüketmeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.



2. TeknolojiDiyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek açısından belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi yalnızca mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.
3. TatlandırıcılarKilo almamak açısından sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğkırmızı kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu sebeple de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.
4. SebzelerSebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.
5. Yağ oranı düşük yiyeceklerYağ oranı yüksek ve düşük yemekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı tüketmek arasında hiçbir fark yoktur.

6. StresBeyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez iştah hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.
7. Öğün atlamakHer tüketmek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha tüketmek yiyene kadar aynı hızda kalır.
8. Meyve sularıFrüktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu sebeple taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha faydalıdır.
9. ToksinlerKaraciğer vücudun yağ yakan organıdır ve lakin alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi açısından daha normalin üstünde çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu sebeple içki içerken yağ ya da şekeri fazlaca tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
10. SalataDiyet yaptığınız açısından salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.
11. DoğumgününüzKış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları.
12. Doğum kontrolKadınların en büyük sorunlarından biri de doğum kontrol yöntemleri nedeniyle alınan kilolardır. Özellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah açarlar.
13. Uyku düzeniYapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun açısından her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
14. EvlilikYeni evli çiftler sürekli evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sözkonusu tüketmek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı ölçüde ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.
15. Tiroid sorunuSürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına sebebiyet olur. Bunun açısından bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz.
Seda Magazin Dergisi
Hürriyet-Diyet
textually.org, charlesgoldman.files.wordpress, cabadak.files.wordpress,