7-17 yaş çocuk diyeti

7-17 yaş çocuk diyeti

Günümüzde yetişkinlerin olduğu kadar çocuklarında problemleri arasında yer alan aşırı kilolar, bilhassa da okul yaşındaki çocukların arkadaşları arasında alay konusu olması psikolojilerini etkilediği gibi, mütenevvi sağlık problemleri yaşamalarına da sebep olmaktadır. Anne ve babalara, çocuklarının kilo problemleri ile sıkıntı yaşamamaları açısından beslenme uzmanları ve çocuk doktorları, çocuk okul çağına geldikten sonra çocuklarının beslenmesine son derece önem vermeleri gerektiğini önerilmektedir. Çocukların beslenme çantalarında yer alan yemekler son derece özenle seçilmeli ve çocuk okula gönderilmeden önce muhakkak kahvaltısı yaptırılmalıdır.

Çocuklara özel diyet programı

Bu önerilere uymayan yada uymakta geç kalan anne ve babalara, çocuklarını bu sorundan kurtarmak açısından çocuk diyet programı önerilmektedir. Çocuklara özel olarak hazırlanan çocuk diyet listesinde yer alan yemekler, 7-17 yaş arasındaki çocukların hem gelişimlerine katkıda bulunacak, hem de zayıflamalarına muavenet edecektir. Eğer çocuk diyet programına gereken özen gösterilmezse, daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir.

Çocuk diyet listesi

 

Sabah

1 sayı yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 tüketmek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).

Öğle

1 boyut etli sebze yiyeceği veya 3 sayı köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 boyut tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).

Akşam

1 boyut etli sebze yiyeceği (150-200kal),
1 boyut pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).
½ kase yoğurt tüketmek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.

Bir önceki Romatizma kalp krizini etkiliyor! başlıklı konumuzda romatizma, romatizma belirtileri ve romatizma bitkisel tedavi hakkında bilgiler sunulmuştu.

Etiketler: 17 yaş çocuk diyeti, 7 yaş çocuk diyeti, çocuk diyet listesi, çocuk diyet örneği, çocuk diyet programı, çocuk diyeti, çocuklar açısından diyet, çocuklara nasıl diyet uygulamalı, çocuklara nasıl diyet yaptırılmalı, çocuklara özel diyetler, okul çağındaki çocuklar açısından diyet

24 Ocak 2013, 08:00:23; Kategori: Diyet.