KİLONUZU KORUMANIN YOLLARI

Diyet yaparak ulaşılan ideal kilonuzu korumak en az diyet yapmak kadar önemli. İşte size kilonuzu korumanın yolları….1) Beyaz un, ak şeker, kızartma, şarküteri ürünleri ve şekerli meşrubatlardan uzak durun.2) Her şeyden önce inanın, karar verin. Zayıflama beyinde başlar, unutmayın.3) Başlamaktan önemlisi istikrarlı olmak ve devam etmektir. Kendinizi sürekli motive edin.4) Yemek aralarında ılık, sıcak su, ayrıca başta yeşil çay olmak üzere sürekli bitki çayları açısından.5) Bir adım ölçer alın ve onu günde 10 bine tamamlamaya çalışın.6) Zencefi , sivribiber, kekik, biberiye gibi toksin atmaya yardımcı baharatlan tüketin.7) Akşam geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.8 ) Mutlaka kahvaltı edin, asla öğün atlamayın. Ara öğünlerde başta meyve olmak üzere sağlıklı atıştırmalar yapın.9) Doğru nefes aldığınıza emin olun ve gün içerisinde 20-30 kez sürekli geriye doğru esneyip burundan nefes alıp ağzından verin.10) Beslenme programınızda tam buğday, yulaf ezmesi, yağsız süt ürünleri, balık, tavuk etinin ak kısmı, yumurta beyazı, yeşillikler, bakliyatlar, sebzeler, az şekerli mevsim meyveleri ve miktarlü ölçüde zeytinyağı olsun.11) Düzenli kan tahlili yaptırın. Kilo veremiyorsanız veya zayıflarken kendinizi kötü hissediyorsanız hekime başvurun.12) Birden aşırıya kaçmak yerine az miktarlarda olmak koşuluyla özlediğiniz gıdalardan az az, nefsinizi köreltecek biçimde tüketin.13) İştah patlamalarına engel olmak açısından sürekli iştahı baskılamaya yardımcı olabilen yeşil elma, zerdeçkırmızı, nane kokularını koklayın.14) Beden tipinize göre beslenmeyi öğrenmek ve size kilo aldırabilirken başkasına aldırmayabilen gıdaları öğrenin.15) Mutlaka kendinize sözünü dinleyeceğiniz bir sağlıklı yaşam, diyet dostu edinin. Bu kişi haftada bir kilonuzu ölçsün ve sizi fasıla sıra kontrol etsin. Bu kişi sözünü size geçirebilecek biri olabilir.16)Aşırı iştaha engel olamıyorsanız hekime danışarak bazı destekleri kullanabilirsiniz. Çok özel durumlarda ise lakin ve lakin tıbbi kontrol ve hekime danışarak kimyasal ilaçlara başvurulabilir 17) Ömür boyu hiç aksatmadan düzenli egzersiz ve egzersiz yapmak çoğu kişi açısından nerdeyse olanaksızdır. Zaten bunu başarabilenler kilo almıyor. Ama kilo verdiktan sonra da haftada 3 kez olsun egzersiz veya egzersizi bırakmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız evde yarım saat hızlı hızlı dans edin. En azından nabzınızı hızlandırın ve ter atın. Hiç vakti olmadığını ve egzersiz salonlarına gidemediklerini söyleyenler bile yarım saat dans edebilir.17) Ömür boyu hiç aksatmadan düzenli egzersiz ve egzersiz yapmak çoğu kişi açısından nerdeyse olanaksızdır. Zaten bunu başarabilenler kilo almıyor. Ama kilo verdiktan sonra da haftada 3 kez olsun egzersiz veya egzersizi bırakmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız evde yarım saat hızlı hızlı dans edin. En azından nabzınızı hızlandırın ve ter atın. Hiç vakti olmadığını ve egzersiz salonlarına gidemediklerini söyleyenler bile yarım saat dans edebilir.18) İnsanda stresin ve gerginliğin azalmasını sağlayarak daha bilinçli tüketmek tüketmeye yardımcı olan bir rahatlama, gevşeme tekniğini öğrenmenizde adetsız yarar var. Çünkü günlük yaşamın koşturmacası gün geçtikçe iç dengeleri bozar.19) Düzenli masaj yapın, lakin yaptırabiliyorsanız yaptırın. Kişi fasıla sıra soyunmalı ve kendi bedenini kontrol etmeli. Ciddi bir değişiklik varsa erkenden farkında olmalı. En azından haftada bir kez kendinizi iç çamaşırları üzerinizdeyken iyice kontrol edin ve fazlalık olan yerlerinizi inceltmeyi hayal edin.20) Ayda 1 kez aynı giysiyle resim çektirin ve her ay aradaki farkı gözlemleyin. Bu resimlerden kendinize bir albüm yapın ve sırasıyla tarihlendirin.21) Doğru yiyeceği biliyorsunuz ama doğru içmeyi biliyor musunuz? Gün boyu az tüketmek yediği halde çok ölçüde yağlı ayran, kolalı içecek , meşrubatlar, şeker eklenmiş içecekleri bol tüketen kişilerde görünmeyen kalori ve bazen de yağ alımı olur. Az yiyor olabilirsiniz ama içeceklerle tahmininizden fazla şeker veya yağ alıyor olabilirsiniz. Sadece ne yediğiniz değil ne içtiğiniz de önemlidir.